Buah Alpukat Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi,- Buah alpukat sangat cocok untuk dijadikan salad, dicampur ke dalam guacamole atau diiris ke atas sandwich, karena merupakan makanan tambahan yang sehat untuk berbagai hidangan. Meski memiliki kandungan kalori dan lemak tinggi, buah alpukat ini dikemas dengan kualitas gizi yang tinggi. Namun beberapa orang banyak yang menghindarinya karena takut kadar kolesterol menjadi tinggi.
Buah Alpukat Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi
Alpukat adalah sumber yang baik dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, yang mudah dibakar untuk energi dan juga rendah fruktosa. Konsumsi buah alpukat tidak akan membuat berat badan menjadi naik, justru malah sering dijadikan untuk menu diet sehat. Salah satu manfaat dari konsumsi alpukat yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan juga rendah gula, jadi sangat baik juga dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Menurut komisi alpukat Calipornia, alpukat hass medium mengandung sekitar 22,5 gram lemak, dua pertiganya tidak monounsaturated (lemak tak jenuh tunggal), juga menyediakan hampir 20 nutrisi penguat kesehatan penting, termasuk :
- Serat
- Vitamin E
- Vitamin B
- Asam folat
- Kalium ( 2 kali lebih banyak dari pisang), yang dapat membantu menyeimbangkan rasio potasium dan sodium secara signifikan.
Karena kandungan lemak yang menguntungkan, alpukat membuat tubuh Anda menjadi lebih efesien menyerap nutrisi yang larut dalam lemak seperti alfa dan beta, karoten dan lutein.
Penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa lapukat dapat membantu memperbaiki profil lipid, baik pada orang yang sehat maupun pada orang dengan hiperkolesterolemia (kadar koleterol tinggi). Dalam penelitian tersebut 5 orang sehat memilih menurunkan kadar kolesterol total 16% setelah diet satu minggu dengan lemak tak jenuh dari alpukat.
Pada orang dengan kadar kolesterol tinggi, diat alpukat menghasilkan penurunan kolesterol total 17%, dan penurunan 22% kolesterol LDL dan trikliserida, bersamaan dengan peningkatan 11% kolesterol HDL (kolesterol baik).
Sebagai pengganti lemak tak jenuh dan makanan berkadar kolesterol tinggi, buah alpukat berada di urutan nomor satu yang secara signifikan dapat menurunkan kolesterol tinggi dibandingkan dengan minyak zaitun, minyak canola dan minyak kacang. Secara khusus, diet tinggi minyak zaitun dan minyak bunga matahari yang mengandung lemak jenuh 12.9%, lemak monounsaturated 15.1%, dan lemak tak jenuh ganda 7.9% dapat mencapai penurunan kolesterol LDL 18% pada orang yang memilih diet tinggi lemak jenuh.
Alternatif lain untuk Anda yang ingin menurunkan kolesterol tinggi secara signifikan, kami rekomendasikan untuk mengkonsumsi QnC Jelly Gamat.
Obat Penurun Kolesterol Tinggi
Terbuat dari Teripang Emas Asli, Telah teruji klinis dan TERBUKTI AMPUH menurunkan kolesterol secara alami.
Legalitasnya terjamin dengan terdaftar di DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 serta bersertifikat HALAL dari MUI.
Simak Selengkapnya Di >> Obat Penurun Kolesterol Tinggi
Harga QnC Jelly Gamat ASLI, Hanya Rp 155.000,- /botol. (belum termasuk ongkos kirim)
>> BELI BANYAK, HARGA LEBIH MURAH, DISKON MAKIN TINGGI <<
Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat
Posted by Cara Mengobati Nyeri Sendi
Baca juga : Cara Mengobati TBC Tulang
Buah Alpukat Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar