Mengapa Para Atlet Selalu Makan Pisang Sebelum Bertanding?

Mengapa Para Atlet Selalu Makan Pisang Sebelum Bertanding?,- Di sela-sela pertandingan Manchester United VS FC Rostov pada leg kedua 16 besar Liga Europa di Stdion Old Trafford. Marcos Rojo tertangkap kamera mengambil pisang yang diberikan Ashley Young pada menit ke-73, Marcos Rojo kemudian menyentap pisang itu di tengah pertandingan.

Mengapa Para Atlet Selalu Makan Pisang Sebelum Bertanding?

Bukan hanya Marcos Rojo saja yang tertangkap kamera sedang menyantap pisang ketika pertandingan sedang berlangsung, namun para atlet lain pun sering terlihat. Yang menjadi bahasan pada artikel kali ini bukan mengenai Liga Europa, atau Manchester United, bahkan Marcos Rojo. Melainkan mengenai alasan mengapa para atlet selalu makan pisang ketika sedang latihan, sebelum bertanding dan juga ketika istirahat di sela-sela pertandingan.

Pisang dapat membantu meningkatkan stamina bila dikonsumsi sebelum, selama, setelah latihan atau kompetisi. Mengkonsumsi satu buah pisang 15 menit sebelum berolahraga sama efektifnya dengan mengkonsumsi minuman penambah energi. Seperti di lansir dalam sebuat study pada tahun 2012 yang di publikasikan di situs POLOS ONE, mengungkapkan bahwa pisang sering di tambahkan ke dalam menu diet rendak lemak dan sehat jantung, pisang juga menyediakan energi karena mengandung banyak vitamin, mineral, serat makan dan fitotrien.

Pisang Sebagai Sumber Energi

Rata-rata pisang mengandung 30g karbohidrat, serta menjadikannya sebagai sumber energi yang efektif bagi para atlet. Karbohidrat ini berguna sebagai bahan bakar untuk mendukung semua aktivitas otot dan aktivitas sistem syaraf pusat, juga membantu agar pikiran tetap responsif.

Sumber Potasium Yang Hebat

Pisang terkenal kaya kalium, mineral penting untuk mengoptimalkan performa atletik. Mineral ini merupakan elemen penting dalam beberapa fungsi tubuh seperti pergerakan otot, mengatur kadar air dalam tubuh, dan mencegah kram. Pisang berukuran sedang biasanya memiliki sekitar 450 g potassium, menjadikannya sumber yang sangat baik untuk mendapatkan nutrisi vital ini.

Gudang Vitamin C

Pisang adalah sumber vitamin C, satu pisang mengandung 15% vitamin C yang di butuhkan per hari. Vitamin C sangat penting untuk memperkuat otot, tendon, dan ligamen, serta menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat di bawah tekanan olahraga. Vitamin C juga membantu mempercepat dan meningkatkan penyembuhan luka atau kerusakan jaringan lunak yang di timbulkan karena aktivitas latihan yang ketat.

Mengkonsumsi pisang adalah salah satu cara termudah untuk menyediakan nutrisi bagi para atlet untuk berolahraga. Dengan harga yang murah dan mudah di dapat, Anda mengkonsumsi pisang secara langsung atau dalam bentuk minuman smoothies. Mengkonsumsi pisang dalam waktu dua jam sebelum berolahraga dapat membantu mempertahankan tingkat energi selama latihan dan membantu mengurangi masa pemulihan setelah berolahraga.